MENTAL TRAINING
選手がスポーツの主人公になるためのメンタルトレーニング講座
「勝負強さ」と「生きる力」を科学的に鍛えるはじめての心の授業 本番で「持てる力を十分に」発揮できる心の技術を子どもの一生の財産に
なぜ今、このメンタルトレーニング講座が必要なのか？
「心・技・体」が大切だとは誰もが言いますが、あなたは「心」のトレーニング方法を具体的に教わったことがありますか？ジュニア層の指導現場やご家庭では、日々このような「もどかしさ」が生まれています。
- 実力はあるのに、試合の大事な場面で体がすくんでしまう
- ミスをすると頭が真っ白になり、立て直す方法がわからない
- 目標は高いけれど、日々の具体的な行動に結びついていない
- 「前向きに」と励ましても、本人の心に響いている実感が持てない
これらは決して、本人の性格が弱いからでも、やる気が足りないからでもありません。実は、プレッシャーのかかる場面で「自分の心をどう扱うか」という科学的な技術（心理的スキル）が身についていないだけなのです。
「根性」ではなく「技術」で、持てる力を引き出す
本講座では、根性論や精神論を一切排除し、スポーツ心理学に基づいた「持てる力を十分に発揮するための具体的なメソッド」を学びます。スポーツの主人公である子どもたちが、自らの意思で未来を切り拓くために。「勝負強さ」と「生きる力」を同時に手に入れる、はじめての心の授業を今、始めましょう。
本講座で手にする「4つの武器」と子どもたちに訪れる変化
本講座は、単なる知識の習得で終わりません。スポーツ心理学の知見をベースに、本番で持てる力を十分に発揮するための「心理的スキル」を習得します。
夢を「叶える目標」へ変える！自走するための目標達成術
「なんとなく頑張る」を卒業し、目標達成のメカニズムを学びます。大きな夢を「今日やるべき行動」に分解する技術は、スポーツだけでなく学習計画の立案や志望校合格に向けた、自律的に動く力（セルフマネジメント能力）を育てます。
本番で動じない「心の準備」！集中力をコントロールするイメージ技法
緊張を味方につけ、最高のパフォーマンスを頭の中でシミュレーションする技術を習得します。試合の勝負所はもちろん、大切な試験や人前での発表など、プレッシャーのかかる場面で「いつもの自分」を保つ一生モノの武器になります。
ミスを恐れず前を向く！逆境を糧にするポジティブシンキング
起きたミス（過去）に執着せず、次のプレーに向けて思考を切り替える術を学びます。単なる楽観ではない、科学的な「捉え方の転換」を身につけることで、困難に直面しても折れないレジリエンス（回復力）が養われます。
自分で自分を導く！「スポーツの主人公」としての自律と自信
誰かに言われたからやるのではなく、自分の意思で心と体を整える姿勢が身につきます。心理的スキルという「確かな技術」を持つことは、根拠のない精神論から卒業し、「自分ならできる」という深い自己効力感（自信）へと繋がります。
コーチや保護者にもたらされる「安心」と「確信」
子どもが心理的スキルを身につけることは、支える大人にとっても、指導やサポートの質を変える「決定的なターニングポイント」となります。
「精神論」のジレンマから解放され、具体的なアドバイスが可能に
「もっと集中して！」「自信を持って！」という、具体性に欠ける声かけに悩む必要はもうありません。心理学的な裏付けを持った「具体的なやり方」を提示できるようになることで、大人の言葉に説得力が宿り、子どもとの信頼関係がより強固になります。
見守る側の「心のゆとり」と、過度なプレッシャーの軽減
子どもが自ら目標を立て、感情をコントロールし始めると、大人がすべてを背負い、指示し続ける必要がなくなります。「なんとかさせなければ」という焦りが「どう成長するか楽しみだ」という見守る余裕に変わり、大人自身のストレスも劇的に軽減されます。
衝突が減り、前向きな「対話」が生まれる家庭・チーム環境
「なぜできないの？」という否定的な感情が、「今はどう捉えているかな？」という共感的な問いかけへと進化します。共通の「心の言語」を持つことで、感情的な衝突が減り、スポーツを通じた理想的なコミュニケーションの場が構築されます。
スポーツの枠を超えた「成長の伴走者」としての誇り
スポーツの成績だけでなく、学業や私生活でも自立に向かう子どもの姿を一番近くで支えることは、大人にとって大きな喜びです。子どもの「一生モノの力」を共に育んでいるという、揺るぎない指導の軸と誇りが手に入ります。
このような課題をお持ちの方に特にお勧めします
日々の指導や子育ての中で、「もっとこの子の力を引き出してあげたい」と願いながらも、具体的な方法が見つからず悩んでいるすべての方へ。
「本番に弱い」「自信がない」選手を支える指導者・保護者の方
「練習ではできるのに試合で発揮できない」「一度のミスで心が折れてしまう」など、選手のメンタル面に課題を感じている方。根性論ではなく、心理学的エビデンスに基づいた具体的な「心の整え方」を伝えたい方に最適です。
子どもの「自律性」や「やり抜く力」を育みたい保護者の方
スポーツを通じて、将来に役立つ「目標達成の技術」や「感情のコントロール術」を身につけさせたい方。学業（受験）や私生活でも、自ら考えて行動できる「生きる力」を、親子で共通の知識として学びたいご家庭にお勧めします。
自身のパフォーマンスを安定させたい選手・アスリート本人
「緊張で体が動かなくなる」「集中力が続かない」といった悩みを抱える中・高校生、大学生、社会人選手の方。科学的なイメージトレーニングや思考の切り替え法を習得し、自分のポテンシャルを最大限に解放したい方に。
指導の「引き出し」を増やしたい、現役のスポーツ指導者の方
「やる気を出せ」「集中しろ」以外の具体的なアドバイスができずに困っている方。最新のスポーツ心理学を体系的に学び、選手一人ひとりの特性に合わせた「メンタルサポート」を指導の武器に加えたい方。
スポーツの価値を「人生の糧」に繋げたい教育関係者の方
勝利至上主義に陥ることなく、スポーツでの学びをいかにして「豊かな人間形成」や「逆境を乗り越える力（レジリエンス）」へと結びつけるか、その具体的な理論と実践法を学びたい教育関係者や学生の方。
メンタルトレーニング講座の受講スタイル
本講座は、多忙な日常の中でも確実に「心の技術」を習得できるよう、柔軟かつ実践的な学習形態を採用しています。
自分のペースで深く学べる「オンデマンド」形式
場所や時間に縛られることはありません。PC・スマートフォン・タブレットから、ご都合のよい時間に何度でも視聴可能です。
知識を「一生モノのスキル」に変える実践ワーク
動画を視聴して終わりではありません。各講義には指導現場や家庭ですぐに使える「オリジナル・ワークシート」が付属しています。
親子・チームでの「共通言語」として活用
コーチと選手、あるいは保護者とお子様が一緒に視聴し、同じワークに取り組むことが可能です。共通の「心の理論」を学ぶことで、アドバイスの意図が正しく伝わります。
メンタルトレーニング講座：全4講座の詳細内容
本講座では、スポーツ心理学の最新理論に基づき、本番で「持てる力を十分に発揮する」ための4つのステップを体系的に学びます。
なぜメンタルトレーニングが必要なのか？
「心・技・体」の比重を知り、心理的スキルを技術として習得する
「集中しろ」「ミスを忘れろ」というアドバイス。どうすればそうできるのか、具体的に教わったことはありますか？本講義では、根性論ではない「科学的な心の鍛え方」の基礎を確立します。
- ・競技レベルと心の比重：競技レベルが高くなるほど、勝敗を分ける「心理的スキル」の比重は増していきます。
- ・心理的スキルの正体：忍耐力、集中力、自己コントロールなど、ゲーム中や練習で必要とされる具体的なスキルを分解して理解します。
- ・スキルは「練習」で身につく：心理的スキルは性格ではなく、技術や体力と同じく「練習」によって習得可能な能力であることを学びます。
【受講後の変化】
抽象的な「気合」ではなく、自分の心をどう整えるべきかという具体的・計画的な視点が持てるようになります。
夢は見るもの、目標は叶えるもの：目標達成のスポーツ心理学
適切な目標設定がやる気を導く！自律した「人生の主人公」へ
夢は「見るもの」ですが、目標は「叶えるもの」です。適切な目標設定は、最強のモチベーションを生み出します。スポーツだけでなく、志望校合格や模試の結果など、学業にも直結する目標管理術を伝授します。
- ・目標設定の黄金律：「がんばる」という曖昧な目標を卒業し、具体的で達成度がわかる「結果目標」と、日々の練習で目指すべき「課題目標」の一貫性を学びます。
- ・挑戦的かつ現実的なレベル設定：五分五分か少し難しいくらいの「挑戦的な目標」が、最も成長を加速させることを理解します。
- ・目標達成シートの実践：夢をロードマップに落とし込み、将来の自分に責任を持つ「人生の主人公」としてのマインドを育てます。
【受講後の変化】
「なんとなくの努力」が「目的を持った行動」に変わり、日々の練習や学習に対する熱量が劇的に向上します。
試合に活きるイメージトレーニング
運動しなくても上達する？ピンチをチャンスに変える「心の予習」
脳はイメージと現実の区別がつきません。イメージトレーニングを正しく行えば、体を動かせない時間も「最高の練習時間」に変わります。
- ・驚きの学習効果：イメージだけで脳が学習し、パフォーマンスが向上するメカニズムを実験データから学びます。
- ・五感をフル活用したリアリティ：単に「見る」だけでなく、音、感触、感情までを再現する「五感を用いたイメージ法」を習得します。
- ・内的・外的な使い分け：自分がプレーしている感覚（内的）と、自分を客観的に見る視点（外的）を使い分け、フォームの修正や心理面の対策に活かします。
【受講後の変化】
試合のプレッシャーや想定外のピンチに対しても、「頭の中で予習済み」という動じない自信が生まれます。
上達を導くためのポジティブシンキング
捉え方でプレーは変わる！「非論理的思考」を打ち消す技術
過去の出来事は変えられませんが、その「捉え方」ひとつで次のプレーの結果は180度変わります。困難を「プレッシャー」ではなく「挑戦」と受け取るための技術を学びます。
- ・認知の再構成：「監督に怒られる」というネガティブな思考を、「具体的な改善点への注目」というポジティブな行動指針へ置き換えるワークを行います。
- ・「べき」思考からの卒業：「絶対にミスをしてはいけない」といった自分を追い詰める「非論理的思考」を、論理的なポジティブワードで打ち消します。
- ・試合中の切り替えスイッチ：深呼吸や特定の動作（ルーティン）をきっかけに、瞬時に「次のプレー」に集中するためのステップを身につけます。
【受講後の変化】
ミスを引きずることがなくなり、どんな状況下でも前向きに、しなやかに挑戦し続ける心が育ちます。
研修会の所要時間
動画教材の視聴時間
講座1
31分
講座2
39分
講座3
41分
講座4
29分
ワークの所要時間：各講義15〜20分程度を目安
担当講師からのメッセージ
「心」を整える技術を、すべての子どもたちと、彼らを支える大人たちへ
こんにちは。担当講師の澁倉崇行です。私はかつて高校球児として甲子園のマウンドに立ち、現在は大学でスポーツ心理学の研究とコーチの学びを支援する「コーチデベロッパー」としての活動を続けています。
現役時代の自分を振り返り、そして今、多くのジュニア選手を指導するコーチや保護者の話を聞く中で、共通して感じる「もどかしさ」があります。それは、「心さえ整っていれば、もっと効果的に選手の成長が期待できるのに」という瞬間です。
「心」は決して根性で叩き直すものではありません。「心」は体力や技術と同じように、正しい手順で練習すれば必ず向上させられる「スキル（技術）」なのです。
- ・夢を「叶える目標」に変える力
- ・プレッシャーを「ワクワク」に変える想像力
- ・失敗を「成長の糧」に変えるしなやかな思考
これらは、スポーツの試合で役立つだけでなく、受験や就職、そして人生で壁にぶつかった時に、自らの力で未来を切り拓くための「一生モノの武器」になります。スポーツの主人公は、子どもたち自身です。共に、子どもたちの未来を支える「学びの旅」を始めましょう。
澁倉 崇行（しぶくら たかゆき）
一般社団法人スポーツフォーキッズジャパン代表 日本女子体育大学体育学部教授
- 略歴
- 名古屋大学大学院教育発達科学研究科博士（後期）課程修了。博士（心理学）。桐蔭横浜大学スポーツ科学部教授等を経て、現職。専門はスポーツ心理学。
- 社会的活動
- 日本スポーツ協会共通科目コーチデベロッパー。日本スポーツ協会指導者育成委員会暴力根絶に向けたコンテンツ作成プロジェクト委員。日本スポーツ少年団指導育成部会部会員。日本スポーツ少年団登録者再教育プログラム審査会委員。全日本軟式野球連盟指導部会外部委員。
- 競技歴
- 県立新潟南高等学校3年時に第71回全国高等学校野球選手権大会（夏の甲子園）に投手、四番打者として出場。平成元年度（1989年度）優秀選手（財団法人日本学生野球協会）。
- その他の研修会の登壇実績
- 全国各地のスポーツ関係団体から年間約50件の講師依頼を受けている。
研修会へのご参加にあたって
受講前にご確認ください。
- ・研修会は動画視聴によるオンデマンド形式の開催です。
- ・講義とワークによる研修会です。
- ・ご自身でパソコンやスマートホンなどの機器をご用意ください。その際、通信料等は参加者さまのご負担とさせていただきます。
- ・以下の「お申し込みフォーム」からお申し込みください。お申し込みと参加費のお支払いを確認した後で、動画教材にアクセスするURLを示した「ご案内メール」をお送りいたします。なお、参加費のお支払い方法はクレジットカード / PayPal決済、銀行振り込み決済となります。
研修会の構成
参加費
選手がスポーツの主人公になるためのメンタルトレーニング講座
16,500円
（税込み）
お支払方法
参加費のお支払いには、次の方法をご利用いただけます。
お申し込みの受付は、この下の「お申し込み後のステップ」のあとに続く「お申し込みフォーム」から行ってください。
デビットまたはクレジットカード
カード会社の画面で決済
PayPal
アカウント不要のカード決済も可
銀行振込
フォーム送信後に口座案内
お申し込み後のステップ
お申し込みと決済が完了したあと、教材URLの案内までの流れです。
ご案内メールの送付
ご決済・ご入金確認後、動画教材のアクセスURLを記載した「ご案内メール」をお送りします。
お届け先アドレス
クレジットカード / PayPal 決済の方：カード（PayPal）に登録されているメールアドレスに届きます。銀行振込の方：お申し込みフォームにご入力いただいたメールアドレスに届きます。
送付までの期間
お手続き完了後、3営業日程度（土日祝日を除く）で送信させていただきます。
お申し込みフォーム
お申し込みはこちらからお手続きください。
お支払い方法の一覧は、上の「お支払方法」をご確認ください。
ご希望の決済方法によって、左（クレジットカード / PayPal）と右（銀行振込）で手続きが分かれています。
A：クレジットカード / PayPal
即時決済でお申し込み
PayPalの決済システムを利用して、即時お申し込みいただけます。
※PayPalアカウントがなくても、デビットカード・クレジットカード決済が可能です。
メンタルトレーニング講座 16,500円（税込）
ご注意事項
- ・お支払いページが英語表記の場合：国旗メニューから「Japan」を選択し再読み込みしてください。
- ・決済エラーが発生した場合は、右欄の「銀行振込」をご利用ください。
B：銀行振込
フォーム送信後に振込
以下のフォームよりお申し込みいただいた後、指定口座へのお振込みをお願いいたします。
お手続きの流れ
- ・上記フォームより必要事項を入力して送信してください。
- ・折り返し、振込先口座情報を記載したメールをお送りします。
- ・ご入金確認後、受講案内を送付いたします。
ご注意
- ・お申し込みの際に、SKJから確認のメールを送らせて頂きます。フリーメールや携帯メールアドレスをお使いの方より、当法人からのメールが届いていないとのご連絡をいただくことがあります。①迷惑メールフォルダ・ゴミ箱をご確認ください。②当法人のメールアドレス（@sfkj.or.jp）を受信許可設定してください。
- ・お申し込みの際にご入力頂いた個人情報は、動画教材にアクセスするURLを示した「ご案内メール」をお送りする際に使用させて頂く他、当法人が企画する研修会をご案内する際にも使用させて頂きます。
- ・お申し込み者さまのご都合によるお申し込み後のキャンセルは受け付け致しかねます。ご了承いただきますようお願い申し上げます。
よくある質問（FAQ）
受講にあたって、多く寄せられる質問をまとめました。
はい、インターネットに繋がる環境であれば、PC・スマホ・タブレットのいずれからでもご視聴いただけます。（動画の通信量が多くなるため、Wi-Fi環境での視聴を推奨いたします）
以下の3点をご確認ください。①迷惑メールフォルダに振り分けられていないか。②PayPal・クレジットカードに登録されているメールアドレスが、現在お使いのアドレスと一致しているか。③土日祝日を除く3営業日が経過しているか。解決しない場合は、事務局（info@sfkj.or.jp）までご連絡ください。
はい、可能です。クレジットカード・PayPal決済の場合は、決済完了後に送信されるメールを領収書としてご利用いただけます。銀行振込の場合は、振込明細をもって代えさせていただきますが、別途事務局名義の領収書が必要な場合は、お申し込み時にお申し付けください。
お問い合わせの前に必ずご確認ください
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土日祝日を除く、3営業日以内にご返信いたします。万が一返信がない場合は、迷惑メールフォルダをご確認の上、再度ご連絡ください。
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